חלק גדול מהלחץ שלנו מושקע בדברים שאין לנו עליהם שום שליטה. תרגיל של דף ועט שעושה סדר.
הבזבוז הגדול
מה הבוס יחליט, מה יגידו עלינו, האם המשרה תאויש על ידי מישהו אחר, מה יהיה מצב המשק. אנחנו מגלגלים את המחשבות האלה שעות, וכל אותו זמן שום דבר לא זז, כי אין לנו שליטה על אף אחד מהדברים האלה. התוצאה: לחץ, תסכול ותחושת חוסר אונים.
התרגיל: שתי עמודות
לוקחים דף ומחלקים לשניים. בעמודה אחת, "בשליטתי": איך אני מגיב, מה אני אומר, אילו פעולות אני עושה, איך אני מנהל את הזמן שלי, ממי אני מבקש עזרה. בעמודה השנייה, "לא בשליטתי": החלטות של אחרים, מה אנשים חושבים, העבר, תוצאות. עכשיו כתבו את מה שמלחיץ אתכם בעמודה המתאימה.
השאלה שמשנה הכול
מול כל דאגה שנכנסה לעמודת "לא בשליטתי", שאלו: על מה אני מבזבז כאן אנרגיה? ומול כל פריט בעמודת "בשליטתי": מה פעולה אחת שאפשר לעשות היום? הכלל פשוט: אם זה לא בשליטתכם, מזהים ומשחררים. אם כן, פועלים. הלחץ יורד בשני המקרים.
דוגמה מחיפוש עבודה
שלחתם מועמדות ואין תשובה. לא בשליטתכם: מתי יענו, מי המתחרים, מה המגייסת חושבת. בשליטתכם: לשלוח עוד שלוש מועמדויות איכותיות, לתזכר בנימוס אחרי שבוע, לתרגל ראיון, ללכת להליכה במקום לרענן את המייל בפעם העשרים. ההבדל בתחושה, ובתוצאות, עצום.
רוצים להתחיל את הצעד הבא שלכם?
אפשר למלא את מבדק הקריירה החינמי, או לקבוע שיחת היכרות במתנה.
עוד מאמרים בשבילכם
כלים מעשייםשיטת 10 הדקות: הכלי הפשוט בעולם לניצחון על דחיינות
אתם לא דוחים כי אתם עצלנים. אתם דוחים כי המוח מפחד. וכך עוקפים אותו בעדינות.
כלים מעשיים80 אחוז זה מספיק: תרופת הנגד לפרפקציוניזם
השאיפה למושלם מרגישה כמו סטנדרט גבוה, אבל בפועל היא עוצרת אתכם. הנה דרך אחרת.
כלים מעשייםהחלטה בתוך 24 שעות: יוצאים מלופ ההתלבטויות
מי שמחפש את ההחלטה המושלמת נשאר בדרך כלל בלי החלטה בכלל. שיטה פשוטה לחיתוך.